Essayez de répéter ces affirmations, conçues pour vous aider à apaiser votre esprit et à développer un sentiment de calme.

Il peut être difficile de trouver des moments de calme et de sérénité lorsque nous menons une vie bien remplie. Notre tête peut être remplie de listes de choses à faire que nous devons sans cesse cocher, ou les demandes des autres peuvent peser lourd sur notre esprit.

Les affirmations sont des phrases courtes et simples que nous nous répétons à nous-mêmes, pour nous transmettre un message ou pour confirmer quelque chose que, au fond de nous, nous savons être vrai. Et lorsqu’il s’agit d’affirmations pour créer le calme, la répétition de vos mantras peut avoir un véritable effet d’ancrage, en mettant les problèmes en perspective et en vous rappelant vos valeurs et vos priorités.

Nous vous proposons ici 30 affirmations pour vous aider à créer un sentiment de calme.

Je laisse partir le stress
Je peux sentir un sentiment de calme dans mon corps.
Mon esprit est calme
Il est sain de fixer des limites
Je n’ai besoin de faire qu’un pas à la fois
Je mérite de me reposer
Si j’atteins ma capacité, je peux m’arrêter
Je suis en sécurité
J’expire le stress et je respire la paix.
Je me parle à moi-même avec gentillesse
Si j’en ai besoin, je peux demander de l’aide
C’est normal de faire une pause
Je mérite de me sentir en paix
Je ne suis pas responsable de ce que je ne peux pas contrôler.
J’invite la joie dans ma vie
Je n’ai pas besoin de faire mes preuves à quiconque
Je fais du mieux que je peux
C’est normal de dire non
Je vais passer une journée paisible
Mes pensées anxieuses ne me dominent pas
Je laisse partir les tensions
Je me fais confiance
Je suis ancré dans l’instant présent
Je suis capable
Je laisse aller les pensées intrusives
Je dispose des outils nécessaires pour relever les défis qui se présentent à moi.
Je suis aimé(e)
Le stress extérieur n’a pas besoin de m’affecter
Je mérite de l’auto-compassion
Je suis calme