L’idéation suicidaire est le terme clinique désignant le fait de penser ou d’imaginer le suicide. L’idéation suicidaire peut prendre de nombreuses formes. Parfois, il peut s’agir d’une vague pensée de vouloir mourir. D’autres fois, elles peuvent être très spécifiques, comme l’élaboration d’un plan précis de suicide.

Bien qu’il existe de nombreux signes avant-coureurs du suicide, l’idéation suicidaire est l’un des signes les plus clairs indiquant qu’une personne peut être en danger immédiat de tentative de suicide.

Qui peut avoir des idées suicidaires ?

Les idées suicidaires peuvent survenir dans un très grand nombre de circonstances.

Il est important de se rappeler que les idées suicidaires n’ont pas une cause précise. Elle est plutôt le résultat d’une combinaison de différents facteurs de stress et de risque.

Voici quelques-uns des facteurs de risque les plus courants de l’idéation suicidaire :

Les antécédents familiaux de suicide
L’abus de drogues ou d’alcool
Tentatives de suicide antérieures
Expérience de la maltraitance dans l’enfance
Sentiment de solitude ou d’isolement
Douleur chronique ou maladie chronique ou terminale
Accès à des armes ou à d’autres moyens d’automutilation
Stress prolongé, comme l’intimidation, le harcèlement ou les problèmes financiers
Événements stressants de la vie, comme un divorce ou le décès d’un être cher.
Le fait de servir dans l’armée
L’identité LGBTQ+, en particulier lorsque l’on vit dans une famille ou une communauté hostile à son identité.
Une lésion cérébrale traumatique.

En outre, les personnes souffrant des troubles mentaux suivants (entre autres) présentent un risque accru d’idées suicidaires :

Dépression
Trouble du stress post-traumatique (TSPT)
Trouble bipolaire
Schizophrénie, trouble schizophréniforme ou trouble schizo-affectif
Trouble de la personnalité limite
Trouble anxieux

Quels sont les autres signes avant-coureurs du suicide ?

Outre les idées suicidaires, il existe plusieurs autres signes avant-coureurs du suicide. Voici quelques-uns des plus courants

Parler de suicide ou de mort
Donner ses biens
Anxiété, dépression ou agitation extrêmes
Sautes d’humeur
Amélioration soudaine de l’humeur
Parler de son sentiment d’isolement ou de solitude
Semble déconnecté de ses proches
Élaboration d’un plan de suicide
Recherche d’un moyen de se suicider (comme l’acquisition d’une arme à feu ou de drogues)
Augmentation de la consommation de drogues ou d’alcool

Que dois-je faire si j’ai des idées suicidaires ?

Si vous (ou un proche) avez des idées suicidaires, la chose la plus importante à faire est de demander de l’aide.

Si vos pensées suicidaires sont passives et que vous ne prévoyez pas de passer à l’acte, il est tout de même important de demander de l’aide. Essayez de vous appuyer sur les ressources suivantes :

Parlez à un médecin ou à un thérapeute : Vous pouvez toujours commencer par parler à un médecin ou à un thérapeute.
Tendez la main à vos amis et à votre famille : Compter sur le soutien de ses proches peut être une étape importante dans la recherche d’aide pour des idées suicidaires.
Établissez un plan de sécurité : Que vous soyez seul ou avec l’aide d’un proche, vous pouvez établir un plan pour assurer votre sécurité. Il s’agira d’identifier les éléments déclencheurs de stress, de dresser une liste de stratégies d’adaptation et de noter les personnes à qui vous pouvez vous adresser en cas de crise. Essayez d’utiliser un modèle de plan de sécurité pour vous guider.
Donnez la priorité aux soins personnels : Des habitudes quotidiennes comme l’exercice, une alimentation saine et un sommeil suffisant peuvent être des moyens efficaces de réduire les idées suicidaires. Vous pouvez essayer d’établir un plan avec un ami ou un membre de la famille pour développer ces habitudes ensemble.
Apprenez des stratégies de pleine conscience et de relaxation : La méditation et d’autres pratiques de pleine conscience peuvent vous aider à vous détendre et à gérer vos émotions. Des études ont montré que ces pratiques peuvent aider à réduire les symptômes de stress et d’anxiété qui peuvent contribuer aux idées suicidaires.

Que dois-je rechercher chez un thérapeute pour les idées suicidaires ?

La chose la plus importante est de rechercher immédiatement un traitement auprès d’un professionnel médical ou psychiatrique. Les idées suicidaires peuvent être dangereuses à court terme, il est donc important d’obtenir le soutien dont vous avez besoin.

À long terme, vous voudrez peut-être aussi travailler avec un thérapeute pour répondre à vos besoins en matière de santé mentale. Dans ce cas, vous devrez vous assurer que votre thérapeute est qualifié pour traiter les personnes ayant eu des idées suicidaires. Cela implique généralement :

Formation supérieure dans un domaine lié à la santé mentale, tel que la psychiatrie, la psychologie ou le travail social ;
Permis d’exercer dans l’État où vous vivez ;
Une formation et/ou une expérience supplémentaire dans le traitement des idées suicidaires en particulier, ainsi que de tout autre problème de santé mentale connexe. Par exemple, si vous avez reçu un diagnostic de trouble bipolaire, vous voudrez trouver un thérapeute qui a une grande expérience du traitement de ce trouble.

Le type de psychothérapie que vous choisirez dépendra de votre santé mentale en général, car différents traitements sont plus efficaces pour différents troubles. Par exemple, la thérapie comportementale dialectique (TCD) serait un bon choix pour une personne souffrant de trouble de la personnalité limite, mais elle serait moins susceptible de fonctionner pour une personne atteinte de schizophrénie.

Enfin, comme pour toute thérapie, il est important de s’assurer que votre thérapeute répond bien à vos besoins particuliers. Veillez à évaluer les points suivants lors de vos premiers entretiens avec les thérapeutes :

Comment allez-vous payer la thérapie ? Le thérapeute accepte-t-il votre assurance ou propose-t-il des tarifs adaptés à votre budget ?
Quand et où assisterez-vous aux séances ? Le thérapeute offre-t-il un traitement dans un endroit qui vous convient et à des heures qui conviennent à votre emploi du temps ?

Plus important encore, vous sentez-vous à l’aise de parler à ce thérapeute et sentez-vous que vous avez le potentiel de développer une alliance thérapeutique ?

Une thérapie est toujours bénéfique pour votre bien être et pour vous aidez à trouver des solutions à vos problèmes, c’est pour cela n’hésitez pas à nous joindre par téléphone ou e-mail afin qu’on vous propose un psychologue qui vous aidera ç se débarrasser de vos soucis psychiques.

The post Idées suicidaires first appeared on ProcuRSS.eu.