La jalousie. C’est un sentiment que nous ressentons tous. Quatre personnes sur cinq (79,4 %) l’ont ressentie au cours de l’année écoulée, et les personnes âgées de 30 ans et moins sont les plus susceptibles de l’éprouver. Qu’il s’agisse de la réussite professionnelle de nos amis, de leur plus grande maison, de leurs vacances plus fréquentes ou de leur vie amoureuse plus fructueuse, l’envie et la jalousie sont des sentiments qui peuvent non seulement nous mettre mal à l’aise, mais aussi nuire à nos relations.

La jalousie peut-elle nuire à mes relations ?

Si elles ne sont pas traitées, même les meilleures relations peuvent être affectées par une jalousie excessive. L’une des causes les plus courantes de la jalousie entre amis peut tourner autour de l’argent. Nos finances sont l’une des plus grandes causes d’anxiété au Royaume-Uni, puisque 30 % d’entre nous déclarent que l’argent est la principale source d’anxiété. Un tiers d’entre nous se sent stressé, principalement à cause de l’argent.

Malgré cela, beaucoup d’entre nous hésitent à s’ouvrir et à parler d’argent avec leurs amis, par gêne, par peur d’être jugés ou même par jalousie. Il est important de comprendre et de reconnaître qu’il y aura des différences entre vos revenus et ceux de vos amis. S’il est parfaitement normal de vouloir ce que vos amis ont, c’est lorsque ce sentiment d’envie se transforme en ressentiment qu’il peut commencer à nuire aux relations et à causer des problèmes.

Être jaloux des possessions, de la situation financière ou de la chance perçue des autres sont autant de raisons possibles pour lesquelles nous pouvons ressentir de l’envie. Il est important d’examiner et d’identifier les causes sous-jacentes qui peuvent alimenter ces sentiments. Par exemple, l’insécurité, le sentiment de ne pas être assez bon, des attentes irréalistes dans la vie ou même une perception déformée de la façon d’être vraiment heureux peuvent tous alimenter des sentiments d’envie.

Le fait de se sentir exclu (de situations ou d’amitiés), de voir que d’autres se voient offrir plus d’opportunités que nous, ou même de voir que des amis ont plus de chance que nous, peut nous faire ressentir de la jalousie. Mais comment ces sentiments affectent-ils nos relations ? Ils peuvent alimenter des comportements inutiles qui peuvent nuire non seulement à nous-mêmes mais aussi aux autres. Comme l’explique Andrea :

Les comportements indésirables alimentés par la jalousie comprennent les actes malveillants (gâcher la vie des autres), les commérages, le dénigrement ou le double langage. Essayer de surpasser ou de battre les autres par des moyens détournés, souhaiter que les autres échouent plutôt que de réfléchir à ses propres moyens de réussir, [ou] manipuler les situations et les personnes à son avantage.Les comportements jaloux inutiles comprennent la comparaison avec les autres, les confrontations, le sentiment d’avoir le droit d’exiger des choses des autres ou les suppositions sur le comportement et la vie des autres.

Bien que la jalousie soit une émotion courante, cela n’en fait pas une expérience agréable à vivre. Avec le temps, elle peut commencer à avoir un impact négatif sur votre sentiment général de bien-être et peut même avoir des conséquences sur votre santé mentale. Que pouvons-nous faire pour donner la priorité au bien-être, sans nuire à nos relations ?

Comment gérer la jalousie dans les relations amicales

Pratiquez l’honnêteté

Favoriser une amitié ouverte et honnête peut aider chacun à mieux se comprendre, malgré des points de vue différents. De l’extérieur, la vie de nos amis – ou même la nôtre – peut sembler « parfaite », car nous ne montrons souvent pas nos difficultés ou nos mauvais jours sur les médias sociaux. Partager ouvertement et honnêtement peut aider à créer un espace sûr où chacun se sent à l’aise pour partager ce qu’il ressent.

Éviter la confrontation

Si vous ne pouvez pas contrôler le comportement des autres, vous pouvez faire de votre mieux pour vous contrôler vous-même. Évitez d’entamer une confrontation au sujet de vos sentiments de jalousie ou, si cela se produit, essayez de ne pas riposter. Restez calme et essayez de trouver la cause profonde de tout sentiment de jalousie.

Comme l’explique James, « la jalousie est souvent le résultat d’insécurités profondes qui n’ont rien à voir avec vous. En découvrant cela, vous désamorcerez la situation et réduirez toute réflexion excessive.

Si la tension devient difficile à gérer, il peut être judicieux de prendre un peu de distance. Une pause vous aidera tous les deux à relativiser la situation et permettra à chacun de se souvenir de la racine de votre amitié. Parfois, les amis peuvent considérer les liens comme acquis et ne pas se rendre compte de la portée de leurs actions.

Reconnaissez le(s) problème(s)

Faire l’autruche a peu de chances d’aider. Les sentiments de jalousie – et les problèmes qui en découlent  seront toujours là, attendant de ressurgir au moment où l’on s’y attend le moins. Ignorer les problèmes a souvent pour effet de les aggraver. Prétendre qu’il n’y a pas de jalousie dans une relation peut faire en sorte que les sentiments s’enveniment, ce qui entraîne du ressentiment au fil du temps. Si votre amitié est importante, respirez profondément, trouvez un moment propice et faites le grand saut. Parler des problèmes ne peut que contribuer à renforcer votre relation.

Donnez du temps au temps

Les sentiments sous-jacents qui nous amènent à ressentir de la jalousie n’apparaissent pas du jour au lendemain – et les solutions non plus. Avoir une conversation avec des amis lorsque l’un de vous éprouve de la jalousie n’est qu’un début. Prenez du recul, laissez les émotions s’apaiser et prenez l’espace nécessaire pour que chacun puisse vraiment reconnaître ce qu’il ressent.

Quand laisser tomber une amitié toxique

Si vous craignez que votre amitié ne soit devenue toxique, il est peut-être temps de repenser les choses. Les amitiés peuvent avoir une fin naturelle. Parfois, s’y accrocher lorsque les choses ont pris un tournant peut être plus nuisible qu’utile.

Les amis sont des personnes en qui nous devrions avoir confiance, avec qui nous devrions avoir plaisir à passer du temps, et avec qui nous devrions pouvoir donner et recevoir du soutien. Si le fait de parler ou de passer du temps avec un ami vous laisse plus épuisé que revitalisé, si vous avez l’impression qu’il y a plus de compétition, de critiques ou de jugements que de soutien, ou si vous vous sentez incapable de compter sur lui, cela peut être un signe que votre amitié n’est peut-être pas saine, et il est peut-être temps de lâcher prise et de passer à autre chose.

Devrais-je consulter un thérapeute pour m’aider à gérer mes sentiments de jalousie ?

Le conseil peut aider non seulement dans les relations amoureuses, mais aussi dans les relations amicales et les problèmes personnels. Si la jalousie a commencé à dominer vos amitiés, elle peut cesser d’avoir le potentiel de nuire à la relation et devenir carrément destructrice. Si un manque de confiance en soi, une faible estime de soi ou même le stress contribuent à vos sentiments, nuisent à la façon dont vous vous percevez ou vous poussent à vous en prendre aux autres, le travail avec un thérapeute expérimenté et qualifié pourrait vous aider.

La thérapie peut être un outil formidable pour nous aider à mieux nous comprendre, à mieux comprendre nos interactions avec les autres et à mieux construire (et entretenir) nos relations.